Обязательная информация — на упаковке
Обязательной всегда является маркировка полученной упаковки. Для этого продукта указано две капсулы в день, и рекомендованную суточную порцию превышать не следует.
Эта граница не запас прочности. У добавок большие количества, как правило, не дают дополнительной пользы и лишь повышают вероятность непереносимости.
Время, еда и жидкость
Надёжных данных об оптимальном времени суток для глюкозамина и MSM нет. Значение имеет регулярность, поскольку закреплённую привычку легче выдержать неделями, чем меняющийся режим.
Если капсулы переносятся тяжело, принимайте их во время еды. Достаточное количество жидкости, минимум большой стакан воды, облегчает глотание и продвижение. Всухую капсулы глотать не следует.
Пропуск приёма и период наблюдения
Пропущенную порцию не навёрстывают и следующую не удваивают. Для пищевой добавки одна пропущенная порция не имеет последствий.
Если хотите понять, даёт ли продукт что-то лично вам, зафиксируйте дату начала и не меняйте одновременно питание, объём тренировок и препарат. Иначе никакое наблюдение потом не удастся отнести к причине.
Как глотать крупные капсулы
Капсулы с несколькими сотнями миллиграммов сырья довольно крупные. Помогает слегка наклонить голову вперёд, а не запрокидывать назад, и запивать большим количеством воды.
Можно ли вскрывать капсулу, зависит от продукта. Пока производитель не указал иное, форму выпуска менять не следует. При стойких трудностях с глотанием разумнее выбрать порошок.